نصائح

تعرف على كيفية التخلص من حب الشباب نهائيا

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuK-GXo79yBWjaxqYsKplGDZ_G-zyHwDfsniVG33nHAZhl_WXdmPE8Rs7PS1U4mURIaPsUT_8a-7Hq4rcCIMbIFkNSRMaYfOndfhKfNHOoiyUFeKKPL__iTiQsoKlT6Ao9owDQOmV9s4Y/s1600/2015-04-28_223947.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuK-GXo79yBWjaxqYsKplGDZ_G-zyHwDfsniVG33nHAZhl_WXdmPE8Rs7PS1U4mURIaPsUT_8a-7Hq4rcCIMbIFkNSRMaYfOndfhKfNHOoiyUFeKKPL__iTiQsoKlT6Ao9owDQOmV9s4Y/s1600/2015-04-28_223947.png" width="320" /></a></div>
 علاجات منزلية فعّالة للتخلص من حب الشباب 1- قشور البرتقال تطحن قشور البرتقال المجففة مع القليل من الماء ثم تستعمل على المناطق المصابة. 2- عصير الليمون يستعمل عصير الليمون على الأماكن المصابة من البشرة بانتظام للتخلص من حب الشباب والبثور. وقد أظهر نتائج مذهلة ومجربة. 3- الثوم تستعمل فصوص الثوم الطازجة المقطعة في تدليك المنطقة المصابة لعدة مرات خلال اليوم. فهي تساعد على التخلص من البقع الداكنة على البشرة، والبثور أيضا. تناول 2-3 فصوص من الثوم النيء يوميا يساعد على تنقية الدم والوقاية من ظهور حب الشباب. 4- النعناع أو الكزبرة ملعقة صغيرة من عصير النعناع أو الكزبرة مخلوطة مع القليل من الكركم، هي علاج فعال للتخلص من الرؤوس السوداء والبثور. يستعمل هذا الخليط على البشرة ثم يغسل جيدا قبل الذهاب للنوم. 5- الحلبة تستعمل عجينة من أوراق الحلبة على الوجه كل ليلة قبل الذهاب للنوم. ثم تغسل بالماء الدافئ في الصباح. وهي فعالة للتخلص من الرؤوس السوداء والبثور. 6- الخيار يستعمل الخيار المبروش على الوجه والعينين والرقبة لمدة 15-20 دقيقة، ليعطي نتائج مذهلة. كما أن استخدامه المنتظم على البشرة يمنع ظهور البثور والرؤوس السوداء. 7- جوزة الطيب يستعمل مسحوق جوزة الطيب مع الحليب البارد، ثم يوضع على البشرة لعدة ساعات. فيساعد ذلك على اختفاء البثور من دون أن تترك أي أثار. 8- القرفة مع العسل يستعمل خليط القرفة مع العسل على البثور قبل النوم، بترك لليوم الثاني ثم بغسل بالماء الدافئ عند الصباح. 9- زيت شجرة الشاي زيت شجرة الشاي أحد المواد الفعالة ضد حب الشباب، فهو يحتوي على عناصر مضادة للبكتيريا تسمّى التربينات. وعادة ما يظهر حب الشباب نتيجة للبكتيريا، فتقوم مادة التربينات إما بقتل البكتيريا أو بإضعافها كي تموت </div>

تعرف على كيفية التخلص من حب الشباب نهائيا

علاجات منزلية فعّالة للتخلص من حب الشباب 1- قشور البرتقال تطحن قشور البرتقال المجففة مع القليل من الماء ثم تستعمل على المناطق المصابة. 2-...

مزيد من المعلومات »

Unknown

0 تعليق

مشروبات طبيعية تقضي على دهون الجسم فى وقت قليل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwF2P2nUNkVSKpxuVKyBI0zqVorP5np8eY10Wkpoe2NYVAINWFS7tvRvS4nCOIZ8b5pIPIuzaU5mbbMww71S3Nh37e97spKySAgx9CPwEkhahwiVqFKHuk2e22jp7draRNp2UotwrohFk/s1600/%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%81%D9%89-%D9%85%D8%AD%D9%8A%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwF2P2nUNkVSKpxuVKyBI0zqVorP5np8eY10Wkpoe2NYVAINWFS7tvRvS4nCOIZ8b5pIPIuzaU5mbbMww71S3Nh37e97spKySAgx9CPwEkhahwiVqFKHuk2e22jp7draRNp2UotwrohFk/s1600/%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%81%D9%89-%D9%85%D8%AD%D9%8A%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86.jpg" width="320" /></a></div>
 
عصائر الخضروات 
 
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كوب من عصير الخضار يوميًا قبل تناول وجبة العشاء يفقد الجسم 135 سعرًا حراريًا، لذلك قومي باختيار إحدى الخضروات المفضلة لكِ وقومي بوضعها في محضر لطعام لتحصلي على كوب صحي وحارق للدهون، يمكنكِ إضافة القليل من التوابل المفضلة إلى العصير لإضافة مذاق رائع. 
عصير الأناناس والكيوي 
 
اخلطي 5 شرائح من الأناناس بقطعتين من الكيوي والقليل من المياه في محضر الطعام لتحصلي على عصير الأناناس والكيوي الذي يساهم في عملية حرق الدهون الموجودة في الجسم كما يعطي هذا المشروب إحساسًا حقيقيًا بالانتعاش والنشاط. 
الحليب 
 
تناول كوب من الحليب يوميًا قد يكون سببًا في زيادة الوزن، لكن عند تناول كوب من الحليب خالي الدسم يوميًا ستلاحظين الفرق الذي يتركه هذا المشروب الرائع. 
الشاي الأخضر 
 
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيف الجسم من السموم والتخلص من العناصر الغير مرغوب فيها في الجسم، كما تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، قومي بتناول كوب من الشاي الأخضر الغير محلى في الصباح لتحصلي على أفضل نتيجة ممكنة، ويمكنك أن تتناولي كوب من الشاي الأخضر بعد وجبة الغذاء بساعة لتتخلصي من نسبة عالية من الدهون المتراكمة بسهولة. 
خليط التوابل والأعشاب 
 
يمكنك مزج كمية متساوية من الشاي الأخضر والكمون والزنجبيل والنعناع وإضافة الخليط إلى كوب ماء كبير مع التقليب المستمر لمدة 10 دقائق، ويفضل أن يكون الماء المضاف ساخنًا ويترك حتى يبرد ويتم تصفية المشروب، بتناول هذا المشروب 3 مرات يوميًا قبل كل وجبة بنصف ساعة ستتخلصي من دهون البطن في فترة قليلة جدًا. 
الماء البارد 
 
قد تتعجبي عند قولنا أن الماء البارد يساعد في حرق الدهون المخزنة في الجسم وذلك عن طريق تدفئة المعدة للماء البارد فتصبح مهمة الماء البارد حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويمكنك الاستعانة بـ 8 أكواب من الماء البارد يوميًا لتتفاجأي من النتيجة المذهلة. 
<div>
 </div>
</div>

مشروبات طبيعية تقضي على دهون الجسم فى وقت قليل

عصائر الخضروات أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كوب من عصير الخضار يوميًا قبل تناول وجبة العشاء يفقد الجسم 135 سعرًا حراريًا، لذلك قومي...

مزيد من المعلومات »

Unknown

0 تعليق

أفضل 10 أطعمة لتعزيز صحة المخ والأعصاب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOSlSYOFLfL96Al5va74v7ME_GQ0zEwWQ1rBwNgkCU8OZ4rEgCgRCkHF_JPzGLRWW6fbZdNxgfbXw8SSyLQ1dsdZVo719kveo6AWTeaRGIPi8BOd9agHub0rmJ_PffAnz5Ki-vAGVxnWo/s1600/2015-04-28_222621.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOSlSYOFLfL96Al5va74v7ME_GQ0zEwWQ1rBwNgkCU8OZ4rEgCgRCkHF_JPzGLRWW6fbZdNxgfbXw8SSyLQ1dsdZVo719kveo6AWTeaRGIPi8BOd9agHub0rmJ_PffAnz5Ki-vAGVxnWo/s1600/2015-04-28_222621.png" width="320" /></a></div>
 
 أفضل 10 أطعمة لتعزيز صحة المخ والأعصاب 
 
1-السبانخ 
 
السبانخ لها فوائد صحية عديدة حيث تحتوي على العديد من المغذيات. ولكن، أهم ما تحتوي عليه السبانخ هو مضادات الأكسدة التي تؤخر من عملية الشيخوخة التي تصيب الخلايا العصبية، وهكذا تحسن من العمليات العقلية مثل الحفظ والاستيعاب والطلاقة اللغوية واتخاذ القرارات. 
2-الحبوب الكاملة 
 
الحبوب الكاملة مثل الحبة الكاملة للقمح والأرز البني وكل ما يحتوي على فيتامين B تمنع تراكم مادة الهوموسيستايين والتي عندما تزيد تدمر خلايا المخ. 
3-الكاكاو 
 
الكاكاو مضاد قوي للأكسدة ويحمي خلايا المخ من الجزيئات الحرة التي تسبب دمار الخلايا العصبية وتصلب الشرايين ومتلازمة الإرهاق المزمن. 
4-المكسرات 
 
المكسرات مثل اللوز وعين الجمل تحتوي على العديد من الاحماض الدهنية الغير مشبعة الاوميجا 3 والتي لها تأثير كبير على صحة الاعصاب والخلايا العصبية في المخ. تناول الاوميجا 3 يضمن عمل الخلايا العصبية جيداً مما يرفع من سرعة العمليات العقلية من حفظ واستيعاب وتركيز وانتباه. 
5-الثوم 
 
الثوم مضاد للبكتريا ومضاد للأكسدة يقوم بحماية خلايا المخ كما يساعد على حماية القلب ويحمي الجسم من العدوى. 
6-زيت الزيتون 
 
زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كما يقلل من نسبة الكولسترول في الدم وأيضاً مفيد لصحة الجهاز العصبي. 
7-الشاي 
 
الشاي يرفع من معدلات التمثيل الغذائي ويؤدي إلى تنبيه المخ وزيادة التركيز والعمليات العقلية لأنه يحسن من تدفق الدم. 
8-السلمون والأسماك الدهنية 
 
الأسماك الدهنية تحتوي على الاحماض الدهنية الغير مشبعة والتي تدخل في تركيب الخلايا العصبية والغشاء البلازمي للمخ وتؤدي الى زيادة سرعة انتقال الاشارات العصبية وبالتالي سرعة العمليات العقلية. 
9-التوت 
 
التوت يحتوي على مضادات الأكسدة ويحمي الخلايا العصبية وخلايا المخ. 
10-عصيرالرمان 
 
عصير الرمان متوفر طوال العام وهو مليء بمضادات الأكسدة لحماية الخلايا العصبية والمخ من الجزيئات الحرة.</div>

أفضل 10 أطعمة لتعزيز صحة المخ والأعصاب

أفضل 10 أطعمة لتعزيز صحة المخ والأعصاب 1-السبانخ السبانخ لها فوائد صحية عديدة حيث تحتوي على العديد من المغذيات. ولكن، أهم ما تحتوي ...

مزيد من المعلومات »

Unknown

0 تعليق

هل تعرف ما هي فوائد الموز ؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="" id="watch-description-text" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcFH3LDVT8z9GN0x9DnNl8MtV_CmD9UGti_ZChsV_T8caWvXSuXH0Pr5YnusA0aRuv_aDMArUPXdVuV0j3_oigde0-q9wuDj8LucWHCjHylwkPOVFy-a93BI-t2voJYi38GynTwTgT6v8/s1600/ParisNajd4048.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcFH3LDVT8z9GN0x9DnNl8MtV_CmD9UGti_ZChsV_T8caWvXSuXH0Pr5YnusA0aRuv_aDMArUPXdVuV0j3_oigde0-q9wuDj8LucWHCjHylwkPOVFy-a93BI-t2voJYi38GynTwTgT6v8/s1600/ParisNajd4048.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="ltr" id="eow-description" style="background: transparent; border: 0px; padding: 0px;">
 </div>
<div>
 
هى الفاكهة التى تجمع بين جميع فصول السنة، فهو متوفر طوال العام، أشتهر بأنه أحد أهم مصادر الحديد المفيد لصحة الإنسان، نتحدث اليوم عن فوائد الموز التى لا تعد ولا تحصى والتى أجمعت عليها العديد من الدراسات والأبحاث الطبية. 
 
فوائد الموز 
ــــــــــــــــــ 
1-يجدد الطاقة 
 
تمثل العديد من الفيتامينات والمعادن والسكريات التى تعرف بـ "الإنولين" وغيرها، والتى يحتوى عليها الموز مصدرا طبيعيا للطاقة التى يحتاجها الجسم خاصة مع بداية كل صباح، فتناول ثمرتين من الموز كافيتين لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لإنطلاق إلى العمل أو حتى لممارسة الرياضة الصباحية. 
 
2- تنظيم الدورة الدموية 
 
احتواء الموز على البوتاسيوم يجعله الفاكهة الأكثر فاعليه فى تنظيم الدورة الدموية داخل الجسم مما يساعد على الحفاظ على المعدل الطبيعى لضربات القلب، وإيصال الأكسجين بشكل جيد إلى الدماغ، كما يساهم فى توفير الماء اللازم للجسم. 
 
3- لأمعاء جيدة 
 
ينصح بتناوله للذين يعانون من الإمساك، وذلك عوضا عن وصف الأدوية التى تحتوى على مواد كيميائية تضر أكثر مما تنفع، فنجد أن الموز يعد بمثابة دواء طبيعى لتعزيز صحة الأمعاء لما يحتويه من ألياف تساعد على الحفاظ على وظائف الأمعاء الطبيعية. 
 
4- مضاد للأكتئاب 
 
الموز مصدر جيد لمادة (التريبتوفان) التى توفر مادة (السيروتونين) الموجودة بالجسم والمرتبطة بشعور الإنسان بالسعادة، فعند نقص (السيروتونين) فى الجسم يقوم الموز بتعويضها ليبقى الأنسان فى حالة من الرضا والهدوء النفسى لذلك ينصح الأطباء بتناول الموز كمضاد للأكتئاب. 
 
5- يقاوم غثيان الحمل 
 
يساعد الموز المرأة الحامل على التخلص من الشعور بغثيان الصباح عن طريق تهدئة المعدة، وقدرته على تخليص الانسان من الشعور بالحموضة. 
 
6- يعالج قرحة المعدة 
 
حيث يحمى الغشاء الداخلى للمعدة عن طريق مادة كيميائية تدخل فى مكوناته تخلص المعدة من البكتيريا المسببة للقرحة، كما يساعد الموز على تكوين غشاء عازل يغلف المعدة من الداخل ويقلل من تهيج المعدة والشعور بالحموضة. 
 
7- يقى من سرطان القولون</div>
</div>
<div id="watch-description-extras" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 8px 0px 0px; padding: 0px; text-align: start;">
<ul class="watch-extras-section" style="background: transparent; border: 0px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">
<li class="watch-meta-item yt-uix-expander-body" style="background: transparent; border: 0px; clear: both; margin: 0px; padding: 0px;"></li>
</ul>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>

هل تعرف ما هي فوائد الموز ؟

هى الفاكهة التى تجمع بين جميع فصول السنة، فهو متوفر طوال العام، أشتهر بأنه أحد أهم مصادر الحديد المفيد لصحة الإنسان، نتحدث اليوم عن ...

مزيد من المعلومات »

Unknown

1 التعليقات

أفضل تمارين محترفي كمال الأجسام لتقوية البطن و تفجير عضلات الصدر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT6Fyj4nkPMv1zqMRdD3wtRvhWWbyhXz8pM9wTOXQn_5OwCdHTt_rYq1ISRVg_fa6piBS5AdU8PtEklK_X2L4Awd7VFjGOXF1gxwH7kdUzVClX6bDlyS4nWJ2YlJHJvcItD1pgS_FOrs8/s1600/09823459872346587-468x264.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT6Fyj4nkPMv1zqMRdD3wtRvhWWbyhXz8pM9wTOXQn_5OwCdHTt_rYq1ISRVg_fa6piBS5AdU8PtEklK_X2L4Awd7VFjGOXF1gxwH7kdUzVClX6bDlyS4nWJ2YlJHJvcItD1pgS_FOrs8/s1600/09823459872346587-468x264.jpg" width="320" /></a></div>
عزيزي القارئ.. مئات بل آلاف من كبار رجالات السياسة و الأعمال و الطب و التربية يقومون اليوم بالتمرينات الخاصة لبناء الأجسام , فلماذا لا تكون أنت واحداً منهم .. إن جسمك يتطلب التنمية و هذا لا يأخذ منك وقتاً , و هذه مجموعة منتقاة بعناية من تمارين محترفي كمال الأجسام , و الهدف منها تقوية عضلات البطن و الصدر و حرق الدهون , و كل ما عليك أن تفعله هو أن تثير في نفسك الرغبة للقيام بهذه التمرينات و حين تقنع نفسك بذلك إلتزم بنصائح و التمرينات هذه التمرينات يمكن التدرب عليها في المنزل بدون أي مشاكل , و يتم عملها ثلاث مرات أسبوعياً لمدة من 4: 8 أسابيع و ذلك للحصول على جسم جميل و متناسق و قوي . أولاً : تمرينات الصدر  1- تمرين ضغطات الركبة ( اليدين تمتد أكثر من إتساع الصدر ) يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 15 تكرار – فترة راحة لمدة 45 ثانية  2- تمرين ضغطات الركبة ( اليدين تمتد بمثل إتساع الصدر )  يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 15 تكرار – فترة راحة لمدة 45 ثانية  3- تمرين الضغط التقليدي – عند ( <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ced4O00rXTM#" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none;">01:41</a> )  يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 20 تكرار – راحة لمدة 45 ثانية  4- تمرين ضغطة الألماسة - عند ( <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ced4O00rXTM#" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none;">02:33</a> (  يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 15 تكرار – راحة لمدة 45 ثانية  5- تمرين ضغط أطلس - عند ( <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ced4O00rXTM#" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none;">03:16</a> (  يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 20 تكرار – راحة لمدة 45 ثانية  6- تمرين الضغط بالإرتكاز على مقعد - عند ( <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ced4O00rXTM#" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none;">04:09</a> )  يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 20 تكرار – راحة لمدة 45 ثانية  7- تمرين ضغط المثلث – عند ( <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ced4O00rXTM#" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none;">05:01</a> (  يتم على مرحلتين – عدد التكرارات في كل مرحلة 10 تكرار– راحة لمدة 45 ثانية  ثانياً: تمرينات البطن  1- تمرين طحنات الساق العمودية - عند ( <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ced4O00rXTM#" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none;">06:35</a> )  يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 50 تكرار – الهدف : تقوية عضلات البطن العليا 2- تمرين الضغط لأعلى بالدمبل - عند ( <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ced4O00rXTM#" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none;">08:26</a> )  يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 50 تكرار – يستخدم دمبل ( أو ثقل ) زنة 2: 3 كجم  الهدف تقوية عضلات البطن العليا 3- تمرين طحن المرفق تجاه الركبة – عند ( <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ced4O00rXTM#" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none;">10:19</a> )  يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 50 تكرار – الهدف تقوية عضلات البطن الجانبية  4- تمرين الإلتواء المزدوج - عند ( <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ced4O00rXTM#" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none;">12:10</a> )  يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 50 تكرار – الهدف تقوية عضلات البطن الجانبية  5- تمرين رفع الرجلين - عند ( <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ced4O00rXTM#" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none;">14:02</a> )  يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 50 تكرار – الهدف : تقوية عضلات البطن السفلى  6- تمرين تقاطع الرجلين التبادلي - عند ( <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ced4O00rXTM#" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none;">15:54</a> )  يتم لمرة واحدة – عدد التكرارات 50 تكرار – الهدف تقوية عضلات البطن السفلى  أرجو أن أكون قد أسديت خدمة إلى شبابنا الرياضي في جمهورية مصر العربية و باقي إخواننا في الدول العربية  </div>

أفضل تمارين محترفي كمال الأجسام لتقوية البطن و تفجير عضلات الصدر

عزيزي القارئ.. مئات بل آلاف من كبار رجالات السياسة و الأعمال و الطب و التربية يقومون اليوم بالتمرينات الخاصة لبناء الأجسام , فلماذا لا تك...

مزيد من المعلومات »

Unknown

0 تعليق

هل تعرف ؟ ماهى الخطوات من أجل النجاح لدرسى

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCs1kAPsVV8DFipq8AGg4l5hOJQ-8SlY_UHuV1fFsKQ5RTolAb8OZhBnXVZRSHsJjbCyIcbh4d40_5pwANNzKzbVLdt0g8HlyHQOKdDIJ-qE0HusiBsJdhCpXNSzAV5kM51Xs0En8vxQY/s1600/22-Dec-2013-06-53-40-%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AD3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCs1kAPsVV8DFipq8AGg4l5hOJQ-8SlY_UHuV1fFsKQ5RTolAb8OZhBnXVZRSHsJjbCyIcbh4d40_5pwANNzKzbVLdt0g8HlyHQOKdDIJ-qE0HusiBsJdhCpXNSzAV5kM51Xs0En8vxQY/s1600/22-Dec-2013-06-53-40-%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AD3.jpg" /></a></div>
كل ما تحتاجه من أجل النجاح : اولا : النجاح مطلب للجميع وتحقيق النجاح الدرسى يعتبر من أولويات الأهداف لدى الطالب .. ولكل ناجح مفتاح وفلسفه .. وخطوات ينبغى الأهتمام بها .. ولذلك أصبح النجاح علما وهندسه ويوجد خطوات للنجاح الدراسى : 1_اخلص النية لله واجعل طلب العلم عبادة 2_ تذكر دائما أن التفويق من الله والأسباب من الأنسان 3_احذف كلمة "سوف" من حياتك ولا تؤجل .. 4_احذر الايحاءات السلبية : أنا فاشل - المادة صعبة 5_ثق بتوثيق الله وابذل الأسباب 6_ثق فى أهمية العلم وتعلمه 7_احذر رفقاء السوء وقتلة الوقت . 8_نظم كراستك ترتاح مذاكرتك 9_أد واجباتك وراجع يوم بيوم 10_لا تذاكر أبدا وأنت مرهق 11_ تذكر أن احسن طريقة لأستغلال الوقت هى الأن 12_ ضع جدولا يوميا _ اسبوعيا لتنظيم الوقت 13_ الفهم اولا يساعد على الحفظ والتخزين 14_الترابط بين ما تستذكر وما لديك من معلومات يقوى الذاكره 15_ الصحه بشكل عام عامل اساسى لتقوية الذاكره النوم المريح _ العذاء المتكامل _ الرياضة البدنية _ الحالة النفسية التفاؤل _ الاسترخاء _ التعامل مع الناس 16_ خلق الأهتمام _ الفرح _ حب الأستطلاع _ التركيز االفكرى _ كلها وسائل لتقوية ذاكرتك 17 _ تضيف المواد حسب المواضيع وحسب البساطه والسعوبة يسهل عملية الأستذكار 18_ولا تؤجل الحفظ اسرع الى الحفظ                          ( من أجل حفظ متقن ) 1_ صمم على تسميع ما ستحفظ .( أستمع لنفسك) 2_أفهم ثم احفظ 3_ قسم النص الى وحدات ثم ابدا بالحفظ 4_ وزع الحفظ على فترات زمنية 5_كرر ثم كرر ثم كرر ملحوظه مهمة | اعتمد على أكثر من حاسة فى الحفظ. 10% تقرأ 20%  تسمع 30%  ترى 50 % ترى وتسمع 80% تقول وتفعل 90% ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ نرجو من كل قلوبنا ان تكون هذه العبارات المتواضعه رسالة صادقة لكل أنسان استسلم لليأس والفشل " حتى ماعاد يرئ بصيص من الأمل : نحن ندعوكم للتفاؤل والأمل ونرجو ان نكون افادناكم 
 </div>

هل تعرف ؟ ماهى الخطوات من أجل النجاح لدرسى

كل ما تحتاجه من أجل النجاح : اولا : النجاح مطلب للجميع وتحقيق النجاح الدرسى يعتبر من أولويات الأهداف لدى الطالب .. ولكل ناجح مفتاح وفلسفه...

مزيد من المعلومات »

Unknown

2 التعليقات

معلومات عن الصقر لم تكن تعلمها من قبل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg32h5jm8Iaa7abCEikbYI3CHAkWwVl07xQg-1c6aJS7U02qnDz2BudRygLDdjE653v7r5RLP29nGr2xfl2Nk5w4Sp85ZNK8r5CkPgWMyjqThl0a6WESxmVw9dk-NLL7WYXw43uFzwP27w/s1600/1911640_461660157266855_849565221_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg32h5jm8Iaa7abCEikbYI3CHAkWwVl07xQg-1c6aJS7U02qnDz2BudRygLDdjE653v7r5RLP29nGr2xfl2Nk5w4Sp85ZNK8r5CkPgWMyjqThl0a6WESxmVw9dk-NLL7WYXw43uFzwP27w/s1600/1911640_461660157266855_849565221_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5536e674088245307439193" style="display: inline;">
يعيش الصقر إلى (70 عاماً) ولكن ليصل الى هذا العمر يجب عليه اتخاذ قراراً صعباً جداً فماذا يفعل؟؟؟؟ * عندما يصل الى سن الاربعين اظافره تفقد مرونتها وتعجز عن الإمساك بالفريسة وهي مصدر غذائه *يصبح منقاره القوي الحاد معقوفاً شديد الإنحناء * بسبب تقدمه في العمر تصبح اجنحته ثقيلة بسبب ثقل وزن ريشها وتلتصق بالصدر ويصبح الطيران في غاية الصعوبة بالنسبة له *هذه الظروق تضع الصقر في خيار صعب اما ان يستلم للموت او يقوم بعملية تغيير مؤلمة جدااااااااا لمدة (150 يوم) فماذا يفعل فلنرى اخوتي عجائب الله في خلقه *تتطلب العملية ان يقوم الصقر بالتحليق الى قمة الجبل حيث يكون عشه هناك *أولا يقوم الصقر بضرب منقاره المعقوف بشدة على الصخرة حتى ينكسر * ثانياً عندما يتم العملية ينتظر حتى ينمو منقاره ثم يقوم بكسر اظافره ايضاً * ثالثاً بعد كسر مخالبه ينتظر حتى تنمو من جديد ثم يقوم بنتف ريشه كله وبعد هذه المعاناة بخمسة اشهر يقوم الصقر بالتحليق من جديد في السماء وكأنه ولد من جديد ويعيش لمدة (30 سنة أخرى) فسبحان من علمه ذلك وقدره عليه ( الحكمة) من هذا اننا في بعض الاحيان يجب علينا تغيير حياتنا حتى نستمر في افضل حال وان كان التغيير صعب</div>
</div>